Ir ao Psicólogo

Se pedir ajuda é difícil, aceitá-la ainda pode ser mais. Sobretudo se nos sugerirem ir a um Psicólogo… então os Psicólogos não são para os malucos?

Não, não são. Os Psicólogos são para qualquer pessoa que precise de ajuda a resolver problemas que tenham a ver com os seus pensamentos, sentimentos e comportamentos. E já sabemos que toda a gente tem problemas e pode, nalgum momento da sua vida, precisar de ajuda. Tal como toda a gente pode precisar de ir ao Médico, toda a gente pode precisar de ir ao Psicólogo.

Os Psicólogos são especialistas nos pensamentos, sentimentos e comportamentos das pessoas. Podem ajudar pessoas de todas as idades – crianças, adolescentes, adultos ou idosos. E ajudam-nos a compreender os nossos sentimentos, a resolver problemas (pequenos e grandes), a lidar com situações difíceis ou com qualquer preocupação que tenhamos. O trabalho do Psicólogo é ajudar as pessoas a sentirem-se melhor.

Por exemplo, os Psicólogos podem ajudar-nos a lidar com características da nossa personalidade ou do nosso pensamento que parecem pouco flexíveis e que interferem negativamente na nossa relação com os outros. Podem ajudar-nos a desenvolver competências para resolver problemas, para sermos assertivos no seio de um grupo, ou para nos sentirmos mais confiantes numa apresentação em público. Ou podem ajudar-nos a melhor compreender os nossos sentimentos e as situações que os podem estar a causar, a tomar consciência dos nossos padrões de comportamento ou das nossas grelhas de pensamento e da interferência que estes sentimentos, comportamentos ou pensamentos têm no nosso dia-a-dia.

Os Psicólogos também nos podem ajudar quando existem situações difíceis na nossa vida ou quando necessitamos tomar decisões complicadas. Por exemplo, o divórcio dos nossos Pais, a morte de alguém de quem gostávamos, o fim de um namoro ou de uma amizade, a mudança de escola. Quando o Psicólogo nos escuta, compreende o que estamos a passar, ajuda-nos a refletir em conjunto, a aprofundar o conhecimento que temos de nós próprios, dos outros, ou da situação difícil pela qual estamos a passar. Em conjunto connosco, o Psicólogo ajuda-nos a desenvolver novas formas de lidar com as situações, a encontrar soluções alternativas e até criativas e ajuda-nos na tomada de decisões informadas, que nos fazem sentir mais apoiados e mais confiantes para enfrentar o futuro.

Os Psicólogos podem ainda ajudar-nos com as decisões acerca dos nossos percursos de formação e de carreira e no desenvolvimento de competências de procura ativa de formação ou de emprego, em projetos de empreendedorismo ou na transição de ciclo, de escola e na preparação para a vida universitária ou profissional.

Na verdade, não é preciso ter um problema para ir ao Psicólogo. Por exemplo, se o nosso objetivo for aprofundar o nosso autoconhecimento, melhorar a nossa autoestima, melhorar a relação e comunicação com os outros, estabelecer objetivos de mudança ou definir projetos de vida, um Psicólogo também nos pode ajudar.

Seja qual for o nosso problema, um Psicólogo pode ajudar-nos a encontrar formas mais eficazes de o resolver e de tirarmos disso proveito para situações futuras.

 

O que podemos esperar de um Psicólogo?

Quando vamos ao Psicólogo podemos sentar-nos a falar com ele, mas também podemos ficar em silêncio sempre que quisermos. Só precisamos de lhe dizer o que tivermos vontade e tudo o que lhe dissermos é confidencial, ou seja, ele não pode contar a ninguém. Nem aos nossos pais? Se tiverem sido os nossos Pais a levar-nos ao Psicólogo é provável que o Psicólogo queira falar com eles. O que ele lhes conta ou não é uma coisa que podemos discutir logo na primeira consulta com o Psicólogo e para a qual temos de dar permissão. No entanto, normalmente, a não ser que digamos ao Psicólogo algo que pode pôr em risco a nossa vida (ou a vida de outras pessoas) o que for dito na consulta fica apenas entre os dois.

O Psicólogo vai pedir-nos que falemos sobre nós, mas não está interessado apenas naquilo em que temos dificuldade. Também quer saber sobre as coisas boas da nossa vida, as coisas em que somos bons e o que gostamos de fazer para nos divertirmos.

Ir ao Psicólogo pode significar aprender muito sobre nós próprios, encontrar formas de ultrapassar as nossas dificuldades, desenvolver qualidades e competências ou fazer mudanças em nós próprios/na nossa situação.

Durante o tempo que estivermos com o Psicólogo (normalmente não é mais do que 50 minutos) ele pode ensinar-nos coisas sobre os nossos sentimentos e como lidar com eles. Pode também ajudar-nos a darmo-nos bem com outras pessoas e a praticar as coisas que temos de melhorar.

Pode levar algumas consultas até nos sentirmos à vontade para partilhar coisas pessoais. Mas isso é normal, afinal não conhecemos o Psicólogo de lado nenhum, é preciso primeiro estabelecer uma relação de confiança com ele.

Podemos ver o nosso Psicólogo todas as semanas, de 15 em 15 dias ou uma vez por mês. À medida que nos formos sentindo melhor/atingindo os nossos objetivos, vamos vendo o Psicólogo cada vez menos vezes até o deixarmos de ver.