A minha Autoestima

A auto-estima corresponde à forma como pensamos e nos sentimos relativamente a nós próprios.

Quando temos uma boa autoestima:

• Sentimo-nos bem connosco próprios e felizes;
• Temos orgulho nas coisas que somos capazes de fazer e ficamos contentes quando fazemos alguma coisa bem;
• Acreditamos em nós próprios, mesmo quando não temos sucesso logo à primeira vez;
• Reconhecemos as nossas qualidades (mas também os nossos defeitos);
• Sentimos que os outros gostam de nós e nos respeitam;
• Aceitamo-nos a nós próprios, mesmo quando erramos;
• Procuramos uma solução em vez de desistirmos quando alguma coisa corre menos bem.

Quando não temos uma boa autoestima:

• Não nos sentimos bem connosco próprios;
• Achamos que somos inferiores aos outros ou que não somos tão bons como os outros, mesmo quando alguém nos faz um elogio;
• A maior parte das coisas que pensamos sobre nós são negativas;
• Pensamos muito mais nas vezes em que falhamos do que nas vezes em que temos sucessos;
• Somos muito exigentes connosco próprios e desistimos facilmente;
• Não sentimos que os outros gostem de nós, nos aceitem ou respeitem.

Mas é claro que todos temos alturas em que nos sentimos muito bem e outras alturas em que não nos sentimos bem connosco próprios. Por exemplo, podemos estar muito contentes connosco próprios de manhã, porque tivemos boa nota no teste de Matemática, e à tarde, sentirmo-nos mal porque falhámos um penálti. No entanto, para termos uma boa autoestima, aquela “conversa interior” que mantemos constantemente connosco próprios tem que ser maioritariamente positiva e não negativa. A forma como pensamos sobre nós próprios a maior parte do tempo é que determina se temos ou não uma auto-estima saudável.

A autoestima é conhecermos quem somos e os nossos pontos fortes, apreciá-los e partilhá-los com os outros, não é estar constantemente a mostrar aos outros como somos espectaculares ou tentar provar o nosso valor, desvalorizando e inferiorizando os outros. Todos somos diferentes e únicos, cada um com as suas capacidades e escolhas. Sentirmo-nos contentes com as nossas capacidades e escolhas é o que torna a nossa autoestima saudável.

Porque é importante ter uma boa autoestima?

Ter uma boa auto-estima ajuda-nos a ter coragem para experimentar coisas novas, como fazer novos amigos, por exemplo. Quando temos uma boa autoestima acreditamos naquilo que somos capazes de fazer e sabemos que quando fazemos o nosso melhor, as coisas correm bem e vamos melhorando aquilo que conseguimos fazer. Ter uma boa autoestima deixa-nos mais bem dispostos e é importante para a nossa saúde.

Pelo contrário, quando não temos uma boa autoestima sentimo-nos inseguros e temos dúvidas sobre o que somos capazes de fazer e o que os outros pensam de nós. Falta-nos mais confiança para irmos atrás dos nossos objectivos. Por qualquer coisa dizemos a nós próprios que somos “feios”, “maus” ou “estúpidos” e não fazemos nada para mudar o que acontece porque achamos que não o conseguimos fazer.

A autoestima constrói-se e é sempre possível melhorá-la, quer através daquilo que os outros nos dizem sobre nós (por exemplo, quando alguém nos diz que temos muito jeito para desenhar), quer através daquilo que dizemos a nós mesmos (por exemplo, quando ficamos satisfeitos por aprender algo novo, como andar de bicicleta, ou conseguimos fazer alguma coisa, como resolver um problema de matemática).

A autoestima também se constrói quando as coisas não nos correm bem. Por exemplo, se não marcamos um golo importante ou se perdemos um livro emprestado, podemos tentar não ficar muito zangados connosco próprios e pensar que da próxima vez tentamos de novo e irá correr melhor.

Como podemos melhorar a nossa autoestima?

Há várias coisas que podemos tentar fazer para melhorar a nossa autoestima. Por exemplo:

• Fazer uma lista das coisas em que somos bons. Pode ser qualquer coisa! Coisas que sabemos fazer bem, como desenhar, cantar, ler, jogar futebol ou consola, dizer piadas. Ou características boas que temos, como ser simpático, ser um bom amigo, ser criativo. Se tivermos problemas em fazer a lista podemos pedir ajuda aos nossos Pais, ao nosso Professor e a amigos que nos conheçam bem.

• Praticar as coisas em que somos bons e experimentar coisas novas. Podemos pensar em formas de praticar algumas coisas para as quais temos jeito. Para isso também podemos pedir ajuda aos Pais. Por outro lado, também podemos experimentar coisas novas e ver o que acontece.

• Sempre que pensarmos “não sou capaz” ou “não consigo”, substituirmos esses pensamentos por “sou capaz!” ou “consigo!”. Podemos mandar na nossa mente e decidir pensar “vou tentar”, “eu consigo fazer isto”, “vou dar o meu melhor” ou “vou pedir ajuda a alguém”.

• Dar o nosso melhor. Para nos sentirmos bem connosco próprios e aumentarmos a nossa autoestima só precisamos de tentar e dar o nosso melhor em tudo aquilo que fizermos. Como diz o ditado “quem dá o que pode, a mais não é obrigado”.

• Passar tempo com as pessoas que gostam de nós. Divertirmo-nos e relaxarmos com a nossa família e amigos ajuda-nos a sentirmo-nos amados e bem connosco próprios.

• Ajudar os outros. Ajudar alguém e fazer sorrir alguém pode fazer-nos sentir muito bem connosco próprios. E não precisamos de ir muito longe, porque não experimentar ajudar os Pais a levantar a mesa ou a dobrar a roupa?
• Aceitar que todos cometemos erros e que podemos aprender com eles.

Se mesmo tentando estas coisas nos continuamos a sentir mal connosco próprios ou não sabemos muito bem como aumentar a nossa autoestima, podemos falar com o Psicólogo da escola ou pedir aos nossos Pais para nos levarem a um. Um Psicólogo pode ajudar-nos a sentir melhor e a descobrir formas de melhorar a nossa autoestima.